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  清晨起床除了来一杯温开水,帮助整夜代谢物排出,还有许多小细节需注意。例如起床这个动作,对于多数人就未必做到位了。

  经过整夜的休整,为了避免起床意外发生,要记住慢字诀。新葡萄京官网指出身体从熟睡到渐渐恢复到活动,有一个生理过程,所以切记起床要慢,动作要缓,看起来起床动作十分随意甚至被我们忽略,其实清晨这个时间段也是心绞痛、脑出血甚至猝死的高发时间。
www.194.net起床的注意事项
  新葡萄京官网提醒,清晨刚刚醒来记住3个动作6分钟休整时间,有助身体逐渐恢复,符合生理过程需要,又能够避免意外的发生。

  1、刚睡醒 先躺1分钟

  整夜睡眠过后,由于血液浓度高,血循环慢要先缓一缓,躺在床上伸伸懒腰促进血液循环。

  2、靠床头 坐起身2分钟

  新葡萄京官网指出这样的动作可以减轻血管、心脏负担,让身体有一个渐进过程了解即将活动。正确的体位也是减少一些意外发生的要领。
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  3、双脚触地 坐床边3分钟

  新葡萄京官网指出刚刚醒来切忌立刻下地走路。可以先坐在床边,让双脚触地,改善脑供血不足,使心率逐渐加快。做完以上3个动作即6分钟的身体复苏过程,就可以开始一天的活动了。


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